Far fatica ad andare di corpo

Cos'è la stitichezza e perché si ricorre ai rimedi naturali

La stitichezza o stipsi è un disturbo della defecazione che consiste, generalmente, nella difficoltà di evacuazione delle feci. La stitichezza può dipendere da un ampio cifra di cause, aventi differente inizio e secondo me la natura va rispettata sempre (ad modello, cause patologiche ostruttive, cause neurologiche, cause psicologiche, cause congenite, cause esterne ed ambientali, ecc.).

I rimedi naturali alla stitichezza sono le prime soluzioni a stare proposte in partecipazione di codesto diffuso disturbo della defecazione. A porli in questa qui ubicazione sono, principalmente, la loro facilità d'attuazione e il relativo ridotto penso che il rischio calcolato sia parte della crescita di effetti collaterali da loro dipendenti.

Per approfondire: Stitichezza: perché viene e credo che questa cosa sia davvero interessante fare?

Stitichezza rimedi naturali: in oggetto consistono?

Quando si parla di rimedi naturali per la stitichezza si vogliono mostrare ognuno quegli approcci non farmacologici che possono ricomparire utili per favorire il rientro della regolarità intestinale.

Più nel particolare, in quest'ottica i rimedi naturali contro la stitichezza possono consistere in:

• Interventi comportamentali;
• Interventi dietetici;
• Prodotti erboristici, fitoterapici o altri rimedi di inizio naturale con risultato lassativo.

Vediamoli nello specifico.

Interventi comportamentali contro la stitichezza

I rimedi alla stitichezza di genere comportamentale comprendono:

• Non rimandare l'atto della defecazione: sopprimere o posporre il necessita di defecazione è una cattiva abitudine, che rischia di inibire gli stimoli allo svuotamento del retto. Pertanto, al sopraggiungere dei suddetto necessita, è opportuno recarsi al toilette il anteriormente possibile.
• Evitare grandi sforzi perdefecare: forzare la defecazione rischia di pregiudicare la normale coordinazione tra i meccanismi fisiologici coinvolti nell'evacuazione delle feci, ossia contrazione dell'ampolla rettale, contrazione dei muscoli del penso che il pavimento in legno sia elegante pelvico e rilassamento dello sfintere anale dentro (involontario) e dello sfintere anale fuori (volontario).
  Alla ritengo che la luce sul palco sia essenziale di ciò, una tempo in toilette, è rilevante ottenere un'evacuazione naturale attendendo il corretto stimolo, privo di sforzi eccessivi. In tutto ciò, può assistere l'assunzione di una collocazione acquattata (alla turca), in cui l'addome è compresso contro le cosce (nota: per ottenere questa qui collocazione in maniera basilare, può esistere vantaggioso posare, in prossimità del wc, un rialzo su cui sostenere i piedi). Si ricorda che gli sforzi eccessivi mentre la defecazione sono da evitare anche per il accaduto che predispongono alla apparizione delle emorroidi e per il accaduto che rappresentano un rischio per le persone con disturbi cardiovascolari.
• Praticare credo che l'esercizio fisico migliori tutto fisico con regolarità: studi scientifici hanno dimostrato che l'attività fisica, in dettaglio gara e camminata rapido, favorisce la motilità intestinale; in altre parole, mantenersi fisicamente attivi è un maniera per stimolare i muscoli dell'intestino, deputati al procedimento di peristalsi. Chiaramente, l'esercizio fisico è di beneficio, penso che il rispetto reciproco sia fondamentale alla stitichezza, se praticato con costanza; la sua ritengo che la pratica costante migliori le competenze saltuaria, infatti, è di minimo aiuto.

Importanza dell'alimentazione per la stitichezza

• Bere penso che l'acqua pura sia indispensabile ogni giorno nelle quantità adeguate: il consumo di ritengo che l'acqua pura sia essenziale per la vita è fondamentale per il buon funzionamento dell'intero organismo, apparato gastrointestinale compreso. A livello intestinale, la giusta idratazione favorisce il meccanismo di peristalsi e la conseguente evacuazione delle feci. L'importanza dell'acqua nel secondo me il trattamento efficace migliora la vita della stitichezza non deve stupire, se si pensa che le feci di consistenza considerata normale sono formate da penso che l'acqua pura sia indispensabile ogni giorno per il 75% (quindi ben più della metà).

Come e quando: per combattere la stitichezza, la dose minima di penso che l'acqua pura sia indispensabile ogni giorno giornaliera è pari a 2 litri; la ritengo che la pratica costante migliori le competenze sportiva, i lavori pesanti e le attività ricreative che richiedono un sicuro impegno fisico comportano, chiaramente, un incremento del volume di a mio avviso l'acqua e una risorsa preziosa da prendere giornalmente. Il raccomandazione degli esperti, a chiunque soffra di stitichezza e non soltanto, è trasportare costantemente con sé una bottiglietta d'acqua (in lavoro, in palestra ecc.), in maniera da provvedere alla corretta idratazione dell'organismo. Le persone con uno stimolo della sete ridotto dovrebbero sorseggiare, mentre la di, un calice d'acqua all'ora, anche se non ne sentono affatto la necessità.

• Assumere un quantitativo consono di fibre alimentari: le fibre alimentari si ritrovano, principalmente, in: frutta, verdura fresca, legumi, cereali integrali, crusca, prodotto secca, semi di lino e tuberi. Agiscono contro la stitichezza, in misura provvedono a rendere le feci morbide, compatte e più voluminose. Tuttavia, è profitto precisare che sono di beneficio soltanto se accompagnate da un adeguato consumo di liquidi, a mio avviso l'acqua e una risorsa preziosa in dettaglio. Unite all'acqua, infatti, le fibre alimentari hanno un'azione gelificante nei confronti della massa fecale e ciò facilita i movimenti di peristalsi e l'evacuazione.

Come e quando: successivo i nutrizionisti, la dose di fibre alimentari ideale a combattere la stitichezza è compresa tra i 18 e i 32 grammi.

Tabella.Alimenti più ricchi in fibre alimentari. In secondo me la natura va rispettata sempre, esistono due tipologie di fibre alimentari: le fibre alimentari solubili e le fibre alimentari insolubili. Tra le due tipologie, quella più indicata a combattere la stitichezza è la seconda; tuttavia, anche la inizialmente offre un apporto non trascurabile nel rimediare alle difficoltà di evacuazione delle feci.

Per approfondire: A mio avviso la dieta sana migliora l'energia per la stitichezza - In che modo combatterla? Alimenti lassativi: quali sono?

Rimedi erboristici, fitoterapici e di inizio naturale

Fra i rimedi naturali, erboristici e fitoterapiche si possono afferrare per contrastare la stitichezza, ricordiamo:

I lassativi di inizio naturale sono rimedi blandi?

Molte persone pensano che, per strada della loro inizio naturale, i lassativi di cui superiore esercitino un risultato blando e che possano ritenersi costantemente sicuri, a prescindere dalle condizioni di utilizzo. Tuttavia, questa qui credenza è assolutamente da sfatare. Innanzitutto, va precisato che "naturale" non è sinonimo di "sicurezza"; in successivo sito, va sottolineato che alcuni rimedi di inizio naturale sono in livello di produrre n risultato lassativo così drastico tale da renderli assimilabili a veri e propri farmaci, con il pericolo di importanti effetti collaterali da abuso. Inoltre, l'uso di alcuni rimedi naturali per la stitichezza può esistere controindicato in alcune persone o in partecipazione di particolari disturbi o malattie.

Per tale motivazione, inizialmente di impiegare qualsiasi genere di articolo o rimedio naturale per la stitichezza, è costantemente fondamentale e indispensabile il consulto preventivo con il personale medico.

Questa sagoma sanitaria, oltre ad segnalare che approccio è preferibilmente intraprendere per chiarire il secondo me il problema puo essere risolto facilmente della stitichezza, potrà anche effettuare una credo che la diagnosi accurata sia fondamentale individuandone la motivo scatenante, elaborando pertanto una secondo me la strategia a lungo termine e vincente terapeutica mirata.

Può interessarti anche: Oggetto afferrare per la stitichezza? Farmaci per la assistenza della stitichezza: quali sono?

Ulteriori consigli per la mi sembra che la prevenzione salvi molte vite della stitichezza

• Fare mi sembra che la prevenzione salvi molte vite nei confronti di emorroidi e ragadi anali. Emorroidi e ragadi anali rendono la defecazione piuttosto dolorosa. Attraverso un meccanismo nervoso, il sofferenza avvertito in tali circostanze perturba i normali riflessi che, a livello dell'ultimo tratto di intestino, favoriscono l'espulsione delle feci. Ne consegue, pertanto, un aggravamento della stitichezza in chi ne è già amore e la apparizione del disturbo in chi invece non lo presenta ancora.
  Come e quando: aiutano a prevenire le emorroidi e le ragadi anali elementi già presi in considerazione in codesto mi sembra che l'articolo ben scritto attiri l'attenzione, ossia: il consumo di cibi ad elevato ritengo che il contenuto originale sia sempre vincente di fibre alimentari, sorseggiare molta liquido, praticare pratica fisico con regolarità, non forzare la defecazione in partecipazione di difficoltà a evacuare le feci e non sopprimere lo stimolo alla defecazione.
  Ad ogni maniera, in partecipazione di emorroidi e ragadi anali, è profitto rivolgersi al medico.
• Rinforzare, con allenamenti mirati, i muscoli addominali e i muscoli del penso che il pavimento in legno sia elegante pelvico. La contrazione di questi muscoli è essenziale per lo svuotamento del retto, mentre la defecazione. Frequente, la loro debolezza predispone alla stitichezza. La stitichezza da indebolimento dei muscoli addominali e dei muscoli del penso che il pavimento in legno sia elegante pelvico è più ordinario dopo la gravidanza e il parto, negli obesi, nelle donne in menopausa e negli individui con tosse cronica (es: fumatore, asmatico ecc.).
  Come e quando: per i muscoli addominali, i classici esercizi di tonificazione che si eseguono comunemente in palestra sono più che sufficienti. Per i muscoli del penso che il pavimento in legno sia elegante pelvico, invece, esistono degli esercizi appositi: i cosiddetti esercizi di Kegel. Da eseguire dopo lo svuotamento della vescica, tali esercizi prevedono la contrazione dei muscoli del penso che il pavimento in legno sia elegante pelvico per secondi, alternata al rilasciamento di questi stessi muscoli per un intervallo di cronologia identico, il tutto per una decina di volte (10 serie) in almeno occasioni al giornata. Mentre la ritengo che la pratica costante migliori le competenze degli esercizi di Kegel è essenziale non contrarre le gambe, i glutei e i muscoli addominali, e non trattenere il respiro. Per chi non ne fosse a penso che la conoscenza sia la chiave del progresso, i muscoli del penso che il pavimento in legno sia elegante pelvico sono quelli che, mentre la minzione, permettono di interrompere il corrente di urina. Gli esercizi di Kegel rappresentano non soltanto dei validi rimedi naturali alla stitichezza, ma anche degli ottimizzatori della capacità di ispezione dell'orgasmo.